Normes implacables : quand « assez bien » n'existe pas

Il existe des adultes incapables de se souvenir de la dernière fois où quelque chose qu'ils ont fait leur a paru simplement assez bien. Un projet salué ne révèle que ce qui aurait pu être mieux, un objectif atteint se déplace au moment même où on l'atteint, et le repos devient impossible, non pas parce qu'un vrai travail reste à faire, mais parce que s'arrêter alors que les choses sont imparfaites semble physiquement mauvais. C'est le schéma des normes implacables. De l'extérieur, cela ressemble à une ambition admirable ; de l'intérieur, cela revient à servir un patron qu'on ne peut jamais satisfaire et qui ne vous laisse jamais partir.

Schéma contre trait

Il est utile de distinguer cela d'une conscienciosité saine dès le départ, car les deux se ressemblent sans être identiques. Une personne consciencieuse a des normes élevées mais peut les atteindre, se sentir satisfaite, prendre plaisir au travail et se reposer ensuite sans culpabilité. Le schéma retire la satisfaction et le repos. Ses normes ne sont pas calibrées pour produire un bon travail puis s'arrêter ; elles se situent à un niveau où les atteindre est impossible, si bien que la personne reste toujours en deçà, par définition. Et cette insuffisance est le but, car le schéma n'a jamais porté sur le travail. Il portait sur la croyance que vous n'êtes acceptable que tant que vous accomplissez, ce qui transforme chaque pause en mise à nu.

Pourquoi la barre ne peut jamais être atteinte

La cruauté du schéma, c'est qu'il est construit pour être insatisfaisant. Approchez-vous d'une norme et la norme se déplace, car une norme atteinte autoriserait le repos, et le repos est précisément ce que le schéma interdit. Voilà pourquoi les véritables accomplissements ne sont jamais enregistrés comme suffisants : à l'instant où une réussite se pose, elle est reclassée en nouvelle référence, la chose qui était toujours attendue, et la barre remonte pour préserver l'écart. À l'intérieur de l'expérience, il n'y a aucune impression de cible mouvante, seulement la conviction que le travail n'était vraiment pas assez bon, ce qui explique pourquoi discuter avec les normes échoue. La personne ne choisit pas l'insatisfaction. Elle vit à l'intérieur d'un système de mesure truqué pour indiquer un manque.

D'où cela vient et ce que cela coûte

Le schéma naît généralement dans un environnement où l'amour ou l'approbation étaient conditionnés à la performance, où la chaleur d'un parent arrivait avec le A et disparaissait avec le B, de sorte que l'enfant apprend que la valeur se gagne en continu et ne se met jamais en réserve. La version adulte est un système nerveux qui traite tout moment sans accomplissement comme un danger. Les coûts sont profonds : stress chronique, incapacité à jouir des fruits de vies réellement impressionnantes, relations mises à mal par des normes imposées aux partenaires et aux enfants autant qu'à soi, et un épuisement que le repos ne guérit pas parce que la personne ne s'autorise pas ce repos. Cela rejoint le schéma décrit dans l'analyse du performeur anxieux et côtoie souvent le schéma d'imperfection, qui fournit la croyance que les normes tentent de fuir.

Desserrer l'emprise

Les normes élevées ont une réelle valeur, l'objectif est donc de les garder tout en restaurant les deux choses que le schéma a retirées : la possibilité de l'assez bien, et la permission de se reposer. En pratique, cela signifie fixer délibérément une norme haute mais atteignable, puis, une fois atteinte, s'arrêter vraiment et laisser l'accomplissement compter au lieu de le promouvoir en référence. C'est intensément inconfortable au début. Le schéma lit l'arrêt comme un échec et inonde la personne de l'anxiété même qu'il utilise pour la maintenir en course, si bien que tolérer cette anxiété sans relever la barre devient le véritable exercice. C'est en général un travail à mener avec un thérapeute, car les normes ressemblent à des valeurs plutôt qu'à une blessure, et séparer la valeur de la blessure demande de l'aide. Le but est une personne qui peut encore accomplir un travail excellent et peut aussi, à la fin, regarder ce qu'elle a fait et le laisser être suffisant.

Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes mesure les facettes de Conscienciosité que le schéma recrute, en particulier la Recherche de la réussite et l'Autodiscipline, aux côtés des facettes de Névrosisme qui alimentent son anxiété, en environ 15 minutes, avec les résultats par domaine gratuits. Il ne peut pas vous dire si vos normes élevées relèvent d'une Conscienciosité saine ou d'un schéma de normes implacables, une distinction que seuls vous et éventuellement un professionnel pouvez tracer, mais voir clairement les traits est un début, surtout si vous n'avez jamais, pas une seule fois dans une vie pleine d'accomplissements, laissé l'un d'eux être simplement assez bien.