The Happiness Project de Gretchen Rubin et la facette Gaieté

Gretchen Rubin a passé un an à vérifier si le bonheur répond vraiment à un effort délibéré, et The Happiness Project en est le compte rendu de terrain. Sa conclusion phare, dans une entrevue à Barking Up The Wrong Tree, est qu'« il est vraiment possible pour la plupart des gens de se rendre plus heureux, dans les limites mêmes d'une journée ordinaire ». Cela ne demande aucune refonte de sa vie, a-t-elle constaté, juste de petits gestes quotidiens. Dans le Big Five, votre niveau de base de ce sentiment lumineux est une facette.

Le niveau de base, c'est la facette Gaieté

La Gaieté (E6), sous l'Extraversion, est votre réserve par défaut d'émotion positive, la tendance à ressentir joie et bonne humeur sans grande sollicitation. Une personne au score élevé est chaleureuse et enjouée par nature ; une personne au score bas se tient plus neutre et doit travailler davantage pour le même élan. C'est un point de consigne, et il est assez stable, ce qui explique précisément la prudence du cadrage de Rubin : elle se garde de promettre un tempérament reconstruit, seulement une manière de tirer le meilleur du E6 que vous avez déjà.

Son truc le plus utile est celui qui semble trop simple pour marcher. La règle de Rubin est d'agir comme elle veut se sentir, et, comme elle l'a dit dans une entrevue à LifeHack, « Cette stratégie du "fais semblant jusqu'à ce que tu le ressentes" n'est pas nouvelle, mais j'ai été stupéfaite de son efficacité. » Forcez le sourire et l'humeur suit souvent, un véritable effet de rétroaction comportementale. Il aide aussi de distinguer deux choses que les gens confondent : une faible Gaieté (E6) n'est pas la même chose qu'une forte Dépression (N3). L'une est un niveau de base tranquille, l'autre une traction active vers le bas, et les habitudes de Rubin visent la première.

Nous traitons la facette en elle-même dans Gaieté (E6). La lecture honnête de The Happiness Project est qu'il ne déplacera pas beaucoup votre point de consigne, et il ne le prétend jamais ; ce qu'il fait, c'est extraire le bonheur disponible d'un mardi ordinaire, ce qui, pour la plupart des gens, est plus qu'ils n'en recueillent actuellement.

Lire le livre : The Happiness Project par Gretchen Rubin.

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