Flex Your Feelings d'Emily Anhalt et la facette Émotivité (O3)

Flex Your Feelings d'Emily Anhalt traite la santé émotionnelle comme un coach traite le corps : comme quelque chose que l'on construit volontairement, pas quelque chose que l'on rafistole une fois cassé. Psychologue cofondatrice d'un studio de forme mentale, Anhalt s'impatiente de l'idée qu'on ne s'occupe de ses émotions qu'en situation de crise. Dans un entretien, elle file l'analogie : « Je compare cela davantage au fait d'aller à la salle de sport qu'au fait d'aller chez le médecin. » La force émotionnelle, dans sa manière de voir, est un ensemble de muscles que l'on entraîne. Dans le Big Five, le muscle fondamental est une seule facette.

Le muscle de base est la facette Émotivité

La facette est l'Émotivité (O3), sous l'Ouverture, qui mesure à quel point vous êtes conscient et à l'aise avec votre propre vie intérieure. Une personne au score élevé peut sentir une humeur arriver et la nommer ; une personne au score bas a tendance à fonctionner plus à plat et traite les émotions comme un parasite qu'il faut ignorer. Tout le programme d'Anhalt part de là, car on ne peut pas entraîner ce que l'on ne sait pas ressentir. Elle fait valoir ce point par l'empathie : « Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre propre tristesse et votre propre colère, vous n'aurez pas vraiment envie d'éprouver de l'empathie pour la tristesse et la colère de quelqu'un d'autre. » L'accès à vos propres émotions est la base O3 sur laquelle se construit le reste de l'intelligence émotionnelle.

Ce qui est encourageant pour un lecteur à O3 bas, c'est qu'Anhalt ne traite pas cela comme un câblage figé. L'aisance avec les émotions est une compétence que l'on peut exercer, et comme tout entraînement elle est censée être un peu inconfortable pendant qu'on la pratique. Cela recadre un score O3 bas comme un point de départ plutôt qu'une sentence. Quelqu'un qui a passé des années à classer ses émotions comme du bruit peut apprendre à les remarquer, lentement, comme quelqu'un qui ne s'est jamais étiré peut apprendre à toucher ses orteils. Le trait fixe votre souplesse de départ ; la pratique la fait bouger.

Nous cartographions le versant du ressenti tourné vers les autres dans l'empathe à travers OCEAN, et décortiquons la facette de base dans Émotivité (O3). Si votre O3 est élevé, Flex Your Feelings est surtout une permission de traiter cette sensibilité comme un atout à entraîner plutôt qu'une fuite à colmater. S'il est bas, la bonne nouvelle utile est que l'ensemble est un abonnement à la salle de sport, pas un diagnostic : vous partez de là où vous êtes, et la première répétition consiste simplement à remarquer que vous étiez en train d'éprouver une émotion.

Lire le livre : Flex Your Feelings: Train Your Brain to Develop the 7 Traits of Emotional Fitness par Emily Anhalt.

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Références scientifiques