Pourquoi vous cachez vos sentiments
Quelqu'un s'attribue le mérite de votre travail lors d'une réunion. La fureur frappe immédiatement, remontant de l'estomac vers la poitrine, rapide et précise. Vous pourriez dire quelque chose qui réglerait cela en trois phrases.
Au lieu de cela, vous hochez la tête et dites "beau travail d'équipe." Le sourire atterrit si bien que personne dans la salle n'en doute. En dessous, la colère n'a nulle part où aller. Elle se retourne vers l'intérieur et commence à ronger les murs.
Deux traits en guerre
Les deux choses se produisent à pleine puissance au même moment : la fureur est tout à fait réelle, et la coopération aussi. Ni l'une ni l'autre n'est une performance. Ce sont deux traits de personnalité qui se combattent en temps réel.
Le premier est votre score d'Émotivité (O3 sur le modèle Big Five OCEAN), ou dans certains cas votre score de Colère (N2). Ceux-ci mesurent l'intensité avec laquelle vous vivez les réponses émotionnelles. Si l'un ou l'autre est élevé, vous ressentez les choses à un volume que la plupart des gens ne perçoivent pas. Le signal est fort, immédiat et précis.
Le second est l'Autodiscipline (C5), qui mesure votre capacité d'autorégulation. Un C5 élevé signifie que vous pouvez contenir ce que vous ressentez. Les délais ne glissent pas, les entraînements ne sont pas sautés, chaque promesse est tenue. Les gens vous appellent fiable. La vérité se situe quelque part en dessous de ce mot, parce que la seule chose que vous ne pouvez pas discipliner est la pression qui s'accumule derrière vos côtes.
Où va la pression
La discipline fournit le contenant. Chaque émotion se convertit en résultat : la tristesse devient une cuisine propre, la colère devient un kilomètre de plus à la course, le deuil devient de la productivité. Le système fonctionne parfaitement jusqu'à ce que le contenant se fissure. Quand cela se produit, personne autour de vous ne comprend d'où vient l'explosion, parce qu'il n'a jamais vu la pression s'accumuler.
Vous ne supprimez pas les émotions parce que vous n'en avez pas. La suppression se produit parce qu'exprimer les émotions ressemble à perdre le contrôle, et le contrôle est la chose autour de laquelle tout votre système est construit. Les sentiments ne disparaissent pas parce que vous avez souri. Ils attendent.
Mesurer l'écart
Vos scores d'Émotivité, de Colère et d'Autodiscipline sont mesurables : ils montrent exactement combien de pression votre système génère et à quel point votre discipline la contient efficacement. L'écart entre génération et contention est là où réside le coût.
Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes les mesure tous. Il faut environ 15 minutes. Vos résultats montreront si le contenant tient ou si l'écart est plus large que vous ne le pensez.
Lire aussi : Qu'est-ce que le test de personnalité OCEAN ?
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce que je ne peux pas exprimer mes émotions ?
La suppression émotionnelle repose généralement sur une Autodiscipline élevée (C5) combinée à une Émotivité élevée (O3) ou une Colère élevée (N2). Vous ressentez intensément mais votre système d'autorégulation contient tout avant que cela n'atteigne la surface. La discipline fournit le contenant ; les émotions fournissent la pression. Le test de personnalité OCEAN mesure les trois traits indépendamment.
Refouler ses émotions est-il un trait de personnalité ?
La suppression émotionnelle est un schéma comportemental alimenté par des traits de personnalité mesurables. Une Autodiscipline élevée (C5) vous donne la capacité de contenir. Une Émotivité élevée (O3) ou une Colère élevée (N2) vous donne la pression. L'écart entre ce que vous ressentez et ce que vous exprimez est visible dans votre profil de personnalité OCEAN.
Que se passe-t-il quand on refoule ses émotions trop longtemps ?
Les émotions ne disparaissent pas. Elles se convertissent en d'autres résultats : productivité, exercice, ménage, surmenage. Le système fonctionne parfaitement jusqu'à ce que le contenant se fissure. Quand cela se produit, les personnes autour de vous ne comprennent pas d'où vient la réaction parce qu'elles n'ont jamais vu la pression s'accumuler. Vos scores OCEAN montrent à quel point l'écart est large entre la génération émotionnelle et l'expression émotionnelle.