Les trois façons dont vous vous adaptez sans le savoir : soumission, évitement et surcompensation

Quand une de vos vieilles blessures est touchée, vous faites quelque chose pour gérer la douleur, automatiquement, avant d'avoir décidé quoi que ce soit. La psychologie des schémas dit qu'il existe trois de ces réponses automatiques, et la plupart des gens en utilisent une par défaut sans jamais remarquer qu'il s'agit d'un choix. Ce sont la soumission, l'évitement et la surcompensation, et la raison pour laquelle elles sont si difficiles à voir, c'est que chacune donne l'impression, de l'intérieur, d'être simplement soi-même plutôt que de réagir à quelque chose.

Soumission : vivre la blessure

La soumission, c'est céder au schéma, se comporter comme si sa pire croyance sur vous était tout simplement vraie. Une personne avec une blessure d'abandon qui s'y soumet s'accroche et devient anxieuse dans ses relations, et choisit les partenaires les plus susceptibles de confirmer la peur, revivant l'abandon encore et encore. Une personne avec une blessure d'imperfection qui s'y soumet accepte les mauvais traitements parce qu'une partie d'elle est d'accord pour dire qu'elle les mérite. La soumission est la plus visible des trois parce qu'elle ressemble au schéma lui-même en action : la personne ne lutte pas contre la blessure, elle l'incarne, et sa vie devient une série d'expériences qui ne cessent de prouver la justesse de la croyance d'origine.

Évitement : garder la blessure en coulisses

L'évitement, c'est organiser sa vie pour que le schéma ne se déclenche jamais dès le départ. Une personne qui évite une blessure d'abandon peut refuser de s'approcher de qui que ce soit, mettant fin aux relations avant qu'on ne puisse y mettre fin, ou gardant tout le monde à une distance où la peur ne peut s'activer. Une personne qui évite une blessure d'échec ne tente tout simplement jamais rien qu'elle pourrait rater. L'évitement ressemble, de l'extérieur, à de la prudence, de l'indépendance ou un manque d'ambition, et il est plus discret que la soumission, mais il exige un lourd tribut, car la vie entière s'organise autour d'une blessure qui ne guérit jamais, précisément parce qu'elle n'a jamais l'autorisation de remonter à la surface. L'analyse de l'activation des schémas couvre les blessures que ces styles protègent.

Surcompensation : devenir l'opposé

La surcompensation est la plus difficile à reconnaître, parce qu'elle ressemble à de la force. Ici, la personne combat le schéma en en devenant l'opposé avec une telle intensité que personne, elle comprise, ne devinerait la blessure. Une personne avec une blessure d'imperfection qui surcompense devient arrogante et obsédée par son image, projetant une supériorité totale précisément pour tenir hors de vue la croyance enfouie qu'elle ne vaut pas assez. Une personne avec une blessure d'impuissance qui surcompense devient contrôlante et dominatrice. Le surcompensateur est souvent admiré, prospère et impressionnant, ce qui est exactement pourquoi la stratégie est si durable et si difficile à interrompre : le monde ne cesse de récompenser le comportement même qui défend la blessure. Voilà pourquoi tant de personnes très performantes et tant de personnes difficiles et contrôlantes font tourner le même schéma enfoui, sous des habits d'apparence opposée.

Comment vos traits choisissent votre style

Le style d'adaptation que vous adoptez par défaut n'est pas aléatoire ; il est fortement façonné par le tempérament. Une Agréabilité plus haute et une Assertivité plus basse tirent vers la soumission, puisque céder convient à une personnalité qui évite les frictions. Une introversion plus marquée et certains profils de Névrosisme tirent vers l'évitement. Et une Agréabilité plus basse avec une Assertivité et une énergie plus hautes tirent vers la surcompensation, puisque rendre les coups convient à une personnalité bâtie pour pousser. Voilà pourquoi la même blessure produit un accrocheur chez l'un, un ermite chez l'autre, et un tyran chez le troisième : la blessure fournit la douleur, et le profil de traits fournit la stratégie pour la gérer. Reconnaître votre propre style par défaut est la première étape, et cela explique souvent un comportement que vous appeliez « juste ma personnalité » alors qu'il s'agit en réalité d'un style d'adaptation que vous pourriez, avec du travail, choisir autrement.

Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes mesure les facettes d'Agréabilité, d'Assertivité et de Névrosisme qui façonnent le plus lequel des trois styles vous utilisez, en environ 15 minutes, avec les résultats par domaine gratuits. Il ne peut pas vous montrer vos blessures, ce qui relève d'un travail plus profond, mais il peut vous montrer la mécanique à partir de laquelle votre adaptation est construite, et une fois que vous pouvez voir si vous tendez à vous soumettre, à éviter ou à surcompenser, vous pouvez commencer à remarquer le choix que vous faisiez automatiquement. Le style vous a semblé être vous tout du long, alors qu'il était en réalité une stratégie, et les stratégies peuvent changer.