La personnalité de votre thérapeute compte plus que sa méthode

Les gens à la recherche d'un thérapeute ont tendance à s'obséder sur la méthode. Faut-il de la TCC, ou du psychodynamique, ou de l'EMDR, ou l'un de ces acronymes à moitié retenus d'un podcast ? Ce n'est surtout pas la bonne chose sur laquelle perdre le sommeil. La recherche en psychothérapie aboutit sans cesse au même endroit gênant, parfois appelé le « verdict de l'oiseau dodo » d'après la réplique d'Alice au pays des merveilles où tout le monde a gagné et où tous doivent recevoir des prix. Les grandes méthodes tendent à produire des résultats à peu près comparables. Ce qui fait réellement bouger les choses, c'est la relation entre les deux personnes présentes dans la pièce.

Ce que dit vraiment la recherche

Le prédicteur le plus répliqué de l'efficacité d'une thérapie porte un nom d'allure clinique, l'alliance thérapeutique, et un sens simple en dessous : vous et votre thérapeute avez-vous un vrai lien, êtes-vous d'accord sur ce vers quoi vous travaillez, vous sentez-vous compris. Étude après étude, on constate que cela prédit les résultats pour toutes les méthodes, et avec une marge plus large que celle qui sépare les méthodes entre elles. Une technique passable au sein d'une alliance forte tend à mieux marcher qu'une technique brillante au sein d'une alliance faible. Quelle que soit la marque affichée sur le site, l'ingrédient actif est généralement l'accord entre deux personnes.

Pourquoi l'accord est une question de personnalité

Si c'est la relation qui fait le travail, alors choisir un thérapeute est en partie un problème de compatibilité, du même type que celui que notre cadre applique à tout appariement. Un client très chaleureux, à forte Sympathie, qui a besoin de se sentir émotionnellement soutenu peut ne pas accrocher avec un thérapeute froid et analytique dont le don est le recadrage précis, et s'en sortir bien mieux avec quelqu'un de plus chaleureux. Un client qui trouve trop de chaleur écœurante et veut plutôt un partenaire de réflexion incisif ira dans l'autre sens. Certains ont besoin d'être doucement poussés et vont stagner avec un thérapeute qui ne fait que valider. D'autres sont si critiques envers eux-mêmes que la moindre poussée est vécue comme une attaque, et ils ont besoin de se sentir en sécurité avant toute chose. Ce sont des différences au niveau des facettes, et elles apparaissent des deux côtés de la pièce.

Les décalages qui échouent en silence

L'échec le plus silencieux est un décalage de chaleur. Un client élevé sur les facettes de chaleur lit la neutralité professionnelle d'un thérapeute réservé comme de la froideur, ne construit jamais la confiance qui permet au vrai travail d'avoir lieu, et finit généralement par se blâmer, ou par blâmer « la thérapie », pour quelque chose qu'un autre thérapeute n'aurait pas produit. Le rythme et la structure sont l'autre décalage courant. Un client très consciencieux qui aime la structure peut trouver une approche ouverte exaspérante de flou, et un client bas sur ce trait peut se sentir enfermé par des fiches et des devoirs. Personne n'est fautif dans tout cela. C'est simplement la friction entre deux profils, et elle tend à être visible avant la fin de la première séance.

Ce que cela signifie pour en choisir un

Cela devrait changer votre façon de chercher. Plutôt que d'optimiser à outrance pour une modalité particulière, prêtez attention à ce que vous ressentez réellement lors des deux ou trois premières séances, car ce sentiment précoce de l'alliance est le meilleur signal dont vous disposez, et la recherche dit de lui faire confiance. Essayer quelques thérapeutes et choisir sur l'accord plutôt que sur les diplômes est légitime et courant. Un bon thérapeute ne le prendra pas personnellement quand un client décide que l'accord n'y est pas ; ceux qui sont éthiques veulent que vous soyez avec quelqu'un avec qui vous accrochez. Connaître votre propre profil vous aide à dire tout haut ce dont vous avez besoin. « Je vais mieux quand on est direct avec moi », ou « j'ai besoin de me sentir apprécié avant de pouvoir être bousculé » sont des choses véritablement utiles à pouvoir nommer lors d'une première séance, et elles sortent directement de votre propre relevé de facettes.

Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes mesure les facettes de chaleur, de structure et de sensibilité qui façonnent ce dont vous avez besoin d'une relation thérapeutique, en environ 15 minutes, avec des résultats de domaine gratuits. Il ne peut pas choisir votre thérapeute, et rien ici ne remplace le jugement d'un professionnel sur vos soins. Mais entrer dans la recherche en connaissant votre propre profil, capable de dire clairement avec quel genre de personne vous travaillez le mieux, vous donne une véritable longueur d'avance sur la part que les preuves désignent comme la plus importante.