Atomic Habits de James Clear : deux facettes du Big Five derrière la méthode

Atomic Habits de James Clear s'est vendu à des millions d'exemplaires sur une idée trompeusement simple : de meilleurs systèmes valent mieux que plus de volonté. Comme il l'écrit dans l'un de ses essais : "Les objectifs servent à fixer une direction, mais les systèmes sont ce qu'il y a de mieux pour progresser." Fixez la cible, puis concevez le processus quotidien pour qu'il tourne presque tout seul. Deux facettes du Big Five font le travail discret derrière ce conseil.

Les systèmes reposent sur l'Autodiscipline, l'identité sur l'Auto-efficacité

La moitié des systèmes correspond à l'Autodiscipline (C5), la facette qui maintient une routine une fois la motivation retombée. Voici l'astuce de la méthode de Clear : un bon système demande moins à votre C5 sur le moment. Si la tenue de sport est déjà prête et que le téléphone charge dans une autre pièce, il y a tout simplement moins de volonté à dépenser, et c'est pourquoi le livre touche le plus les personnes dont la C5 n'est pas élevée d'elle-même. C'est un contournement intégré à l'environnement plutôt qu'exigé de la personne.

La moitié la plus profonde, c'est l'identité. Clear soutient que le changement durable dépend davantage de qui vous croyez être que d'un résultat précis : "L'alternative est de bâtir des habitudes fondées sur l'identité. Avec cette approche, on commence par se concentrer sur qui l'on souhaite devenir" (son essai complet est ici). En termes de traits, c'est l'Auto-efficacité (C1), le sentiment d'être quelqu'un qui va au bout. Renforcez cette conviction et le comportement aura de quoi s'ancrer ; celui qui se voit déjà comme un coureur n'a pas à se convaincre d'aller courir le matin.

Atomic Habits, ce sont donc en réalité deux facettes sous un même manteau : la C5 pour faire tourner le processus et la C1 pour qu'il vous ressemble. Quand les habitudes s'effondrent encore et encore, il vaut la peine de vérifier laquelle des deux manque, car elles échouent différemment. Nous traitons à part l'écart de procrastination, car c'est souvent là qu'un système absent se voit en premier.

Lire le livre : Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones de James Clear.

Où vous situez-vous ?

Où vous situez-vous vraiment ? Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes prend environ 15 minutes et évalue les cinq domaines et les facettes qui les composent. Faites le test de personnalité OCEAN à 30 facettes

Références