Whole Again de Jackson MacKenzie et la facette Émotivité (O3)
Jackson MacKenzie a bâti une immense communauté en ligne pour les survivants de relations toxiques, et Whole Again est son livre sur la partie la plus étrange de la guérison : l’engourdissement émotionnel qui s’installe après un abus, et le lent travail pour ressentir à nouveau. Son propre tournant fut la réouverture de son cœur. Sur son site, il écrit : « Il existe un chemin de retour vers ce bonheur, et à mesure que mon cœur a commencé à s’ouvrir cette année, je me suis senti poussé à partager ce que j’ai appris (et là où j’ai trébuché) dans un nouveau livre. » Le degré auquel vous êtes ouvert à ressentir vos propres émotions est, dans le Big Five, une facette.
Se rouvrir à ses émotions, c’est la facette Émotivité
Cette facette est l’Émotivité (O3), sous l’Ouverture, le degré auquel vous êtes ouvert à remarquer et à ressentir vos propres émotions intérieures. Une personne au score élevé ressent ses émotions avec vivacité et les laisse entrer ; une personne au score faible les tient à distance. L’éclairage de MacKenzie, c’est que le traumatisme peut mettre l’O3 hors service comme défense, engourdissant la personne pour qu’elle cesse de ressentir la douleur, et finisse par ne plus grand-chose ressentir du tout. Whole Again parle de la façon d’amadouer cet accès pour qu’il revienne, en laissant la sensation et l’émotion resurgir là où elles avaient été scellées. Cet article porte sur le trait plutôt que sur un diagnostic, et il accompagne un traitement, sans le remplacer.
Ce qui rend son cadrage utile, c’est qu’il traite l’engourdissement comme une protection plutôt que comme un dommage. Une part de soi s’est tue pour survivre à quelque chose d’insupportable, et guérir consiste à rendre les choses suffisamment sûres pour qu’elle se rouvre d’elle-même, plutôt que de l’y forcer. Ce recadrage va de pair avec le retour d’une Vulnérabilité (N6) plus stable, car les émotions ne peuvent revenir que lorsque le système nerveux a confiance qu’elles ne le submergeront pas. La promesse centrale de MacKenzie, c’est que la capacité à ressentir n’a jamais été détruite, seulement débranchée, et que la reconnexion est tout ce qui compose la guérison.
Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre O3 donne une idée juste de la proximité avec laquelle vous vivez auprès de vos émotions et de la facilité avec laquelle vous pouvez les laisser entrer. Si vous y êtes élevé, Whole Again nomme un engourdissement que vous avez peut-être ressenti après une relation difficile, ainsi qu’un chemin de retour. Si vous y êtes faible, le livre est une invitation à envisager qu’une distance plus froide avec vos émotions puisse être une protection dont vous n’avez plus besoin. Là où vous vous situez sur l’Émotivité vous dit à quel point vous êtes ouvert à votre propre monde intérieur, et nous décomposons la facette dans Émotivité (O3).
Lire le livre : Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse par Jackson MacKenzie.
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Références de recherche
MacKenzie, J. (2019). Whole again: Healing your heart and rediscovering your true self after toxic relationships and emotional abuse. TarcherPerigee.
Frewen, P. A., & Lanius, R. A. (2006). Toward a psychobiology of posttraumatic self-dysregulation: Reexperiencing, hyperarousal, dissociation, and emotional numbing. Annals of the New York Academy of Sciences, 1071(1), 110-124.
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Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.