The OCD Workbook de Bruce Hyman et Cherry Pedrick (N1)

The OCD Workbook, de Bruce Hyman et Cherry Pedrick, est l’un des guides de développement personnel les plus utilisés pour le trouble obsessionnel-compulsif, et une partie de son autorité tient au fait que Pedrick, infirmière, l’a écrit en partie à partir de sa propre guérison. Son récit résume le mécanisme du TOC en une seule phrase honnête. Sur son site web, elle écrit : « L’aggravation de mes rituels de vérification augmentait mon anxiété, au lieu de la soulager. » C’est le piège en miniature, le rituel qui promet un soulagement et livre davantage de peur. La mesure dans laquelle votre esprit exige de la certitude et se prépare à la menace est, dans le Big Five, une facette.

Le besoin de certitude, c’est la facette Anxiété à son extrémité

Cette facette est l’Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle votre esprit anticipe le danger et la difficulté à se sentir apaisé tant que vous n’êtes pas sûr. Une personne au score élevé ressent fortement cet attrait vers la certitude ; une personne au score faible tolère plus aisément les questions ouvertes. Le TOC, c’est cet attrait à son extrême, accroché à une peur précise, où une vérification ou un lavage apaise brièvement l’alarme et lui apprend à se déclencher de nouveau. Le mot compulsif induit les gens en erreur en leur faisant attendre de l’Ordre (C2), le côté soigné de la Conscienciosité, mais les rituels sont un soulagement de l’anxiété, pas un véritable amour de l’ordre. Cet article porte sur le trait plutôt que sur un diagnostic, et il ne remplace pas un traitement.

Ce que le manuel enseigne est l’opposé du rituel, rester avec le sentiment d’incertitude jusqu’à ce qu’il s’estompe de lui-même au lieu de recourir à la vérification qui le nourrit. Ce travail se heurte de plein fouet à la Prudence (C6), l’habitude saine de réfléchir avant d’agir, car le TOC est cette prudence détournée en une boucle qui ne se résout jamais. L’histoire même de Pedrick est l’argument, puisque la vérification qu’elle décrit ne la rendait pas plus en sécurité, elle la rendait plus effrayée. La sortie, c’est tolérer le doute, ce qui prive la compulsion de sa fonction.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N1 est une bonne lecture de la force avec laquelle votre esprit insiste sur la certitude et du volume auquel les « et si » résonnent. Si vous êtes haut sur cette facette, The OCD Workbook est un chemin structuré et éprouvé pour desserrer l’emprise des rituels. Si vous êtes bas, le livre explique pourquoi une porte verrouillée peut être vérifiée dix fois sans jamais sembler verrouillée. Votre position sur l’Anxiété vous dit à quel point votre alarme est réglée sensible, et nous décortiquons la facette dans Anxiété (N1).

Lisez le livre : The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive-Compulsive Disorder by Bruce Hyman and Cherry Pedrick.

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Références scientifiques