Unanxious de Humble the Poet et la facette Anxiété (N1)

Humble the Poet, le nom de plume de Kanwer Singh, est un ancien enseignant devenu écrivain, et Unanxious est son recueil de vérités simples pour les ruminateurs chroniques, ces gens dont l’esprit transforme un moment tranquille en problème à résoudre. L’une de ses phrases les plus acérées porte sur ce qui nourrit beaucoup d’inquiétude moderne. Dans un entretien avec Mission Magazine, il dit : « Les réseaux sociaux sont la malbouffe de l’anxiété. » La facilité avec laquelle votre esprit fabrique de l’inquiétude est, dans le Big Five, une facette.

Un esprit qui fabrique de l’inquiétude, c’est la facette Anxiété

Cette facette est l’Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle votre esprit fabrique de l’inquiétude et la durée pendant laquelle il s’y accroche. Une personne au score élevé rumine par défaut, transformant de petites incertitudes en longs débats intérieurs ; une personne au score faible laisse filer la plupart de ces pensées. Humble the Poet écrit pour le haut de l’échelle, et sa lecture est que la tendance est réelle mais que l’on peut la nourrir, et qu’une grande partie de ce que nous appelons anxiété est l’esprit qui tourne à vide sur une mauvaise alimentation. C’est un livre de développement personnel issu d’une expérience vécue, pas un texte clinique, et il ne remplace pas un traitement.

Sa phrase sur la malbouffe pointe vers une vraie boucle. Le défilement sans fin récompense le cerveau anxieux par une dose de nouveauté puis le laisse encore plus agité, et c’est là que le N1 élevé rencontre l’Immodération (N5), l’attrait pour la prochaine envie facile. Son conseil est de couper la mauvaise alimentation et de donner à l’esprit une matière plus calme, pour que l’inquiétude ait moins de quoi se nourrir. Rien de tout cela ne fait baisser votre trait, mais cela change le volume auquel le trait s’exprime au quotidien, ce qui représente l’essentiel de ce qu’une personne à N1 élevé peut réellement contrôler.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N1 est une bonne lecture de la mesure dans laquelle votre esprit rumine et de la part qui relève d’une habitude que vous pouvez affamer. Si vous êtes haut sur cette facette, Unanxious est une invitation légère et pratique vers les petits changements qui apaisent le tourbillon. Si vous êtes bas, le livre est une fenêtre sur la raison pour laquelle le même défilement qui vous divertit laisse quelqu’un d’autre à cran. Votre position sur l’Anxiété vous dit avec quelle facilité votre esprit fabrique de l’inquiétude, et nous décortiquons la facette dans Anxiété (N1).

Lisez le livre : Unanxious: 50 Simple Truths to Help Overthinkers Feel Less Stress and More Calm by Humble the Poet.

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Références scientifiques