I Really Needed This Today de Hoda Kotb et la Dépression (N3)

Hoda Kotb a transformé l'habitude de publier chaque jour des mantras en I Really Needed This Today, un recueil des phrases sur lesquelles elle s'appuie pour garder l'équilibre. L'une des siennes est devenue une sorte de signature, figurant sur une page de citations du livre : "C'est bien d'avoir un effondrement. Simplement, ne défaites pas vos valises pour y vivre." Cette posture face au creux, le ressentir sans s'y installer, pointe dans le Big Five vers une facette.

L'attirance à s'attarder dans le creux, c'est la facette Dépression

Cette facette est la Dépression (N3), sous le Névrosisme, la tendance à la tristesse, au découragement et à la pesanteur qui vous maintient dans une humeur basse une fois qu'elle s'installe. La phrase de Kotb est toute une stratégie pour un N3 élevé, résumée en miniature : l'effondrement est permis, l'emménagement est le piège. Celui qui obtient un score élevé sent le creux arriver lourdement et a du mal à le quitter, défaisant ses valises et s'y installant comme chez lui. Celui qui obtient un score plus bas ressent le même fléchissement mais remonte plus vite, prenant rarement une mauvaise heure pour une adresse permanente.

Ce qui empêche ce mantra d'être une pirouette, c'est qu'il ne nie pas le ressenti. Kotb ne vous dit pas de sauter l'effondrement, elle vous dit de ne pas y emménager, ce qui honore le creux tout en refusant d'en faire l'endroit où vous vivez, tout proche de la capacité à continuer de fonctionner après qu'une épreuve vous a fait tomber. Pour un lecteur au N3 plus élevé, la version utilisable est une limite de temps douce sur ce séjour dans le creux, en vous laissant le ressentir pleinement puis en faisant une petite chose qui vous ramène vers la journée. La tristesse est réelle et elle mérite d'être ressentie. L'argument de Kotb est seulement que la ressentir et y vivre sont deux choses différentes, et que la seconde est un choix que vous pouvez commencer à défaire.

Lisez votre N3 pour savoir comment I Really Needed This Today résonne en vous. S'il est élevé, Kotb vous tend une règle courte et bienveillante pour les matins où le creux veut vous retenir, la permission de le ressentir et une invitation à ne pas rester. S'il est bas, le mantra nomme une attirance que vous ne ressentez peut-être que rarement, utile pour comprendre ceux qui se taisent et sombrent plus longtemps que vous ne le feriez. L'effondrement est humain et il est permis. Kotb ne cesse d'insister : le problème ne commence que lorsque vous y défaites vos valises.

Lisez le livre : I Really Needed This Today: Words to Live By by Hoda Kotb.

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Research Citations