Good Awkward de Henna Pryor et la facette Conscience de soi (N4)

Henna Pryor est une coach en performance professionnelle qui a remarqué à quel point le talent se trouve étouffé par la peur de paraître ridicule, et Good Awkward est son plaidoyer pour entrer dans le malaise plutôt que de le contourner. Son mécanisme central est contre-intuitif, sur une page d'extraits du livre : « Éviter le malaise augmente le malaise. » À quel point vous vous sentez observé, jugé et exposé au risque de l'embarras est, dans le Big Five, une facette.

La sensibilité au sentiment d'être exposé, c'est la Conscience de soi

Cette facette est la Conscience de soi (N4), sous le Névrosisme, à quel point vous vous sentez facilement exposé, maladroit et apeuré par le jugement d'autrui. Pryor écrit pour la personne au score élevé, celle qui répète ses conversations à l'avance, rejoue de petites bévues pendant des jours et rétrécit sa vie pour éviter la bouffée de l'embarras. Une personne au score élevé ressent le malaise comme quelque chose de proche du danger et s'organise pour ne pas le déclencher. Une personne au score plus bas trébuche socialement puis passe à autre chose, remarquant à peine le moment, si bien que tout l'appareil d'effroi que Pryor démonte n'a jamais beaucoup tourné chez elle.

Ce qui rend le livre utilisable, c'est l'idée que l'évitement est le carburant, que chaque fois que vous esquivez un moment potentiellement gênant vous apprenez à votre système nerveux que le moment était vraiment dangereux, ce qui rend le suivant plus gros. Approcher le malaise à dessein, à petites doses, le vide, selon la même logique par laquelle affronter une peur la fait rétrécir plutôt que de la nourrir. Pour un lecteur au N4 élevé, la pratique est délibérément petite : lever la main, envoyer le message imparfait, laisser un silence gênant s'installer, puisque la tolérance ne se construit qu'en restant dans le moment que l'on veut fuir. Le malaise ne vous tue pas, et il passe plus vite que l'effroi ne le prédit. Tout l'argument de Pryor, c'est que l'esquive coûte plus cher que le malaise ne le ferait jamais.

Lisez votre N4 pour savoir à quel point la peur de l'exposition résonne fort en vous. S'il est bas, Good Awkward se lit comme un récit amusant d'un inconfort que vous secouez facilement, et les outils sont surtout pour le moment occasionnel à forts enjeux. S'il est élevé, le livre travaille sur une vraie cage, la façon dont la conscience de soi rétrécit en silence une vie à tout ce qui semble à l'abri de l'embarras, et l'antidote est de continuer à entrer dans les moments mêmes que vous avez évités. Le malaise n'a jamais été la menace. C'est son évitement qui l'était.

Lire le livre : Good Awkward: How to Embrace the Embarrassing and Celebrate the Cringe to Become The Bravest You par Henna Pryor.

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