Emotional First Aid de Guy Winch et la facette Vulnérabilité (N6)

Guy Winch est un psychologue en mission pour rendre le soin émotionnel aussi ordinaire que se brosser les dents, et Emotional First Aid en est le manuel. Son postulat est que nous soignons les blessures physiques dès qu'elles surviennent et laissons les blessures psychologiques, le rejet et l'échec, s'envenimer sans soin pendant des années. Dans son essai pour TED Ideas, il livre son argument : « Oui, pratiquer l'hygiène émotionnelle demande un peu de temps et d'effort, mais cela élèvera sérieusement toute votre qualité de vie. » À quel point ces blessures du quotidien vous submergent au départ est, dans le Big Five, une facette.

À quel point les blessures vous submergent, c'est la facette Vulnérabilité

Cette facette est la Vulnérabilité (N6), sous le Névrosisme, c'est-à-dire votre capacité à tenir le coup sous le stress plutôt que de basculer dans le débordement. Les blessures émotionnelles dont parle Winch frappent d'autant plus fort que vous êtes élevé sur cette facette : le même rejet qu'une personne à faible N6 secoue en une après-midi peut mettre une personne à fort N6 à terre pendant une semaine. Ce n'est pas une fragilité dont il faut avoir honte ; c'est un trait, un coussin plus mince entre un revers et le fait d'en être submergé. Ce que Winch offre, c'est l'équivalent d'une trousse de premiers secours pour cela, de petites pratiques qui empêchent une blessure de s'infecter, ce qui compte le plus précisément pour les gens dont le N6 leur donne moins de coussin naturel.

Le geste utile du livre est de traiter cela comme une compétence plutôt qu'un trait de caractère. Les techniques de Winch, contester le récit cruel après un rejet ou protéger votre estime de soi après un échec, sont des manières apprenables d'empêcher une blessure ordinaire de s'emballer, et elles agissent en interrompant la rumination qui transforme un bleu en fracture. C'est un proche cousin de l'Anxiété (N1), la sensibilité à la menace qui maintient l'alarme en marche, mais le N6 porte précisément sur ce qui se passe quand la pression finit par tomber : si vous pliez ou si vous rompez. Pour un lecteur à fort N6, le recadrage est bienveillant, car il déplace le problème de qui vous êtes vers ce que vous pratiquez.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N6 donne une bonne lecture de ce qu'un revers tend à vous coûter et de la vitesse à laquelle vous retrouvez pied après. Si vous êtes élevé, la trousse de Winch est quasi essentielle, à assembler avant le prochain rejet plutôt que pendant. Si vous êtes bas, le livre peut se lire comme une agitation autour de petites blessures, ce qui est en soi une information sur la quantité de coussin que vous portez et que d'autres n'ont pas. Là où vous vous situez sur la Vulnérabilité indique avec quelle force les blessures du quotidien frappent, et nous décortiquons la facette dans Vulnérabilité (N6).

Lire le livre : Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts par Guy Winch.

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Références scientifiques