Energize Your Mind de Gaur Gopal Das (N1, N4)

Gaur Gopal Das, moine et l'un des coachs de vie les plus suivis au monde, a écrit Energize Your Mind sur la façon de reprendre la main sur les pensées qui vous mènent. Il est précis sur la manière dont elles prennent de la force, sur sa page de citations : « Les pensées que nous répétons risquent de devenir non seulement nos actes, mais aussi nos émotions. » Ce qu'il vous apprend à gérer touche deux facettes du Big Five.

L'esprit bavard et inquiet, c'est l'Anxiété

La première, c'est l'Anxiété (N1), sous le Neuroticisme, la tendance de l'esprit à remâcher l'inquiétude en boucle. L'idée de Das, c'est qu'une pensée répétée se fige en une humeur, si bien qu'une boucle anxieuse laissée en marche devient une vie anxieuse. Un score élevé fait tourner ces boucles souvent et en sent le poids. Un score plus bas laisse passer les pensées sans les ressasser. Ses pratiques consistent à interrompre la répétition avant qu'elle ne prenne.

Se mesurer aux autres, c'est la Gêne sociale

La seconde, c'est la Gêne sociale (N4), sous le Neuroticisme, le degré auquel votre paix dépend de la façon dont vous vous comparez aux autres. Das appelle la comparaison le voleur de joie, et oriente plutôt l'attention vers ce que vous avez déjà. Un score élevé se mesure sans cesse et en ressort perdant. Un score plus bas garde les yeux sur sa propre vie. Le basculement qu'il demande, c'est de passer du tableau d'affichage au cadeau déjà entre vos mains.

Lisez vos N1 et N4 pour savoir comment Energize Your Mind vous atteint. Si votre anxiété est élevée, Das vous montre comment une pensée en boucle devient un ressenti, et comment briser la boucle. Si votre gêne sociale est élevée, il vous détourne de la comparaison vers ce que vous avez. Un esprit agité est souvent à la fois inquiet et comparatif. Das travaille les deux ensemble.

Lire le livre : Energize Your Mind: Learn the Art of Mastering Your Thoughts, Feelings, and Emotions de Gaur Gopal Das.

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