Unf*ck Your Brain de Faith Harper et la facette Anxiété (N1)

La Dre Faith Harper est une thérapeute qui écrit sur le cerveau dans un langage direct, chaleureux et peu clinique, et Unf*ck Your Brain est son guide expliquant pourquoi l'anxiété, la colère et les vieux déclencheurs peuvent prendre le contrôle d'une personne qui, par ailleurs, gère très bien. Son réconfort central tient en ceci : ces réactions ne sont pas le signe que vous êtes cassé. Dans un extrait publié par son éditeur, elle écrit : « Comprendre ce qui se passe là-haut, dans votre cerveau, c'est ÉNORME. Une grande partie de la façon dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure est une réaction tout à fait normale si l'on tient compte de nos expériences passées et du fonctionnement de notre cerveau. » La facilité avec laquelle votre cerveau déclenche cette réponse anxieuse est, dans le Big Five, une facette.

La facilité avec laquelle le cerveau déclenche la peur est la facette Anxiété

Cette facette est l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la rapidité avec laquelle votre système d'alerte s'enclenche et la part d'inquiétude qui colore votre journée. Un score élevé a une alarme rapide et bruyante ; celle d'un score bas est plus discrète. Tout le cadre de Harper correspond à la vision par traits : un cerveau réactif fait quelque chose de normal compte tenu de son histoire et de son câblage, ce qui ôte la honte d'un N1 élevé. Le livre couvre plus que l'anxiété, car un cerveau amorcé par la menace alimente aussi la Colère (N2) soudaine et les pétages de plombs de son titre, mais la peur est le moteur principal qu'elle veut faire comprendre à ses lecteurs. Cet article porte sur le trait, pas sur un diagnostic, et il ne remplace pas un suivi.

Ce qui rend Harper utile, c'est qu'elle associe les neurosciences à l'autocompassion, en soutenant que l'on apaise un cerveau réactif en le comprenant plutôt qu'en le réprimandant. Le geste consiste à remarquer l'alarme, à la nommer comme le vieux câblage qui s'enclenche, et à laisser au système nerveux un moment pour se poser avant d'agir sur le sentiment. C'est dans cet écart entre la décharge et la réaction que le changement se produit, et cela tient plus d'une compétence apprise que d'un exploit d'endurance. Pour un lecteur au N1 élevé, le message arrive comme un soulagement : la réaction est explicable et on peut travailler avec.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N1 donne une juste mesure de la facilité avec laquelle votre cerveau bascule en mode menace et de la part de votre énergie consacrée à le gérer. Si vous y êtes élevé, Unf*ck Your Brain est une carte chaleureuse et sans détour qui explique pourquoi vous réagissez comme vous le faites et comment composer avec. Si vous y êtes bas, le livre éclaire les personnes dont le cerveau se déclenche plus vite que le vôtre. Votre place sur l'Anxiété vous indique la sensibilité du réglage de votre alarme, et nous décortiquons la facette dans Anxiété (N1).

Lire le livre : Unf*ck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-outs, and Triggers par Faith Harper.

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Références scientifiques