Chatter d'Ethan Kross et la facette Anxiété (N1)

Ethan Kross dirige un laboratoire à l'Université du Michigan qui étudie la voix dans votre tête, ce commentaire continu qui narre votre journée quand personne d'autre n'écoute. Chatter est son livre sur ce qui se passe quand cette voix se retourne contre vous. Dans une conférence sur la voix intérieure, il la nomme directement : « On s'inquiète. On rumine. On fait l'expérience de ce que j'appelle le côté sombre de notre voix intérieure. Le chatter. » Tout le monde a cette voix. Combien son côté sombre devient fort et tenace suit de près une facette du Big Five.

Le bouton du volume, c'est la facette Anxiété

Cette facette, c'est l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, cette propension à repérer la menace et à continuer de la ruminer une fois la menace disparue. Chez un score élevé, la voix intérieure atteint les pires scénarios plus vite et les rejoue plus longtemps. C'est ce que Kross entend par chatter : le même esprit verbal qui peut vous aider à raisonner un problème se met plutôt à tourner autour, se resserrant sur ce qui fait mal et consumant une attention qui pourrait aller ailleurs. Les personnes à N1 basse ont aussi la voix, mais elle tend à dire ce qu'elle a à dire puis à passer à autre chose. Les personnes à N1 élevée, elles, prennent la boucle.

Le tournant utile dans le travail de Kross, c'est que la boucle a des prises. L'une est la distance : se parler à soi-même par son prénom, ou à la deuxième personne plutôt qu'à la première, ce qui pousse l'esprit hors de la spirale à la première personne et vers quelque chose de plus proche du conseil que l'on donnerait à un ami. Une autre est le lieu, car une promenade ou un vaste horizon peut rétrécir une inquiétude qui paraissait énorme au bureau. Rien de tout cela ne fait baisser votre N1 sur le papier. Cela donne à un esprit à N1 élevée un moyen d'interrompre la spirale avant qu'elle n'avale l'après-midi. La version enlisée, où cela cesse d'être une pensée utile pour devenir du pur brassage, a la même forme que celle que nous décrivons dans la boucle de l'anxiété.

Votre score de N1 est une estimation honnête de la quantité de chatter que vous êtes prédisposé à produire et du travail qu'il faut pour l'apaiser. Il prédit comment un mauvais courriel à 11 h du soir a tendance à tourner pour vous, et si vous pouvez le poser ou si vous le portez jusqu'au matin. Kross ne promet pas d'éteindre la voix, ce que vous ne voudriez pas de toute façon, puisque cette même voix fait votre planification et vos répétitions. Il offre au haut de l'échelle du trait une série d'outils pour les nuits où elle ne veut pas se taire. Nous décortiquons la facette à part entière dans Anxiété (N1).

Lire le livre : Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It d'Ethan Kross.

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