Burnout d'Emily Nagoski : deux facettes du Big Five

Dans Burnout, Emily et Amelia Nagoski posent une distinction qui change tout en silence : gérer vos agents stressants n'est pas la même chose que gérer votre stress. Vous pouvez résoudre le problème, répondre au courriel, survivre à l'échéance, et avoir malgré tout un corps rempli d'une chimie de stress non résolue qui n'a nulle part où aller. Comme le dit Emily Nagoski dans une entrevue, « les choses qui gèrent notre stress n'ont presque rien à voir avec les choses qui nous aident à gérer les agents stressants de nos vies ». Le burnout, c'est ce qui s'accumule dans cet écart, et deux facettes du Big Five déterminent qui y tombe.

Le burnout repose sur la Coopération et l'Anxiété

Le versant du stress chronique et non résolu, c'est l'Anxiété (N1), la facette qui dit avec quelle facilité votre système s'emballe et combien de temps il reste en surchauffe. Une N1 élevée s'allume plus vite et met plus de temps à redescendre, si bien qu'un cycle de stress inachevé s'accumule plus rapidement. Mais les Nagoski ajoutent un second moteur qui relève en réalité d'une autre facette : ce qu'elles appellent le syndrome de la donneuse humaine, l'idée que vous existez pour donner et jamais pour avoir besoin. Comme le décrit Emily Nagoski à propos de cette règle culturelle, « notre culture va chercher à vous punir d'avoir enfreint votre obligation morale d'être jolie, heureuse, calme, généreuse et attentive aux besoins des autres ». Vivre selon cette règle, c'est la Coopération (A4) poussée jusqu'à l'effacement de soi.

Mettez ces deux éléments ensemble et vous obtenez le profil classique du burnout : une personne à A4 élevée qui donne au-delà de ses propres limites, avec un système à N1 élevée qui n'a jamais l'occasion de se décharger. La solution des Nagoski est curieusement physique. Comme le stress habite le corps, il faut boucler le cycle dans le corps, par le mouvement ou une bonne crise de larmes, et pas seulement en réglant le problème extérieur. C'est un recadrage dont une personne à N1 et A4 élevées a besoin, parce que son instinct est de régler l'agent stressant pour tous les autres et de laisser son propre stress tourner en arrière-plan à jamais.

Nous dressons le portrait du burnout trait par trait dans le burnout à travers OCEAN, et ce qu'il donne de l'intérieur dans la forme du burnout. La traduction utile pour un lecteur à A4 et N1 élevées, c'est que le burnout est moins une faiblesse de caractère qu'un cycle de stress que vous ne refermez jamais, posé sur un scénario qui vous a appris que vos besoins passent en dernier. Ce sont deux choses que l'on peut apprendre à interrompre.

Lire le livre : Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle d'Emily Nagoski.

Voyez où vous vous situez

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Références scientifiques