The Anatomy of Anxiety d'Ellen Vora et la facette Anxiété (N1)

The Anatomy of Anxiety d'Ellen Vora commence là où la plupart des livres sur l'anxiété ne commencent pas : par le corps. Psychiatre formée à l'acupuncture et à la nutrition en plus de la médecine, Vora n'a cessé de remarquer qu'une grande partie de ce qui se manifeste comme de l'anxiété découle de quelque chose de physique, un repas sauté, une mauvaise nuit. Elle la divise en deux. Dans un entretien, elle définit la première : « La fausse anxiété survient lorsque quelque chose déclenche dans notre corps une réponse de stress, que nous vivons ensuite comme de l'anxiété, parfois même comme de la panique. » Dans le Big Five, la facilité avec laquelle cette alarme se déclenche au départ correspond à une facette.

La sensibilité de l'alarme est la facette Anxiété

L'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, est la propension à éprouver inquiétude et peur. Chez une personne au score élevé, le détecteur de menace est sensible et prompt ; une personne au score bas reste calme face aux mêmes déclencheurs. Vora ne prétend pas que votre N1 n'existe pas. Son propos est qu'une alarme sensible est sollicitée bien plus souvent par le corps que la plupart des gens ne l'imaginent, de sorte qu'une personne à N1 élevé qui fonctionne en plus avec quatre heures de sommeil et un déjeuner sauté reçoit une double dose : une base réactive plus une physiologie qui ne cesse de tirer sur la corde. Stabilisez le corps et beaucoup de ces fausses alarmes s'apaisent, alors même que le trait sous-jacent reste inchangé.

L'autre moitié de sa distinction est celle qu'il vaut la peine de garder. Une partie de l'anxiété mérite qu'on l'écoute. Vora l'appelle la vraie anxiété, et la décrit comme un message plutôt qu'un dysfonctionnement. De celle-ci elle dit : « C'est notre boussole intérieure, qui nous presse de ralentir et de prêter attention. » Pour une personne à N1 élevé, c'est là le discernement délicat : apprendre quelles poussées sont le corps qui parle et lesquelles sont un vrai signal au sujet d'une vie qui a besoin de changer. Le trait rend l'alarme forte ; il ne vous dit pas quelles alarmes sont vraies.

Nous décomposons la facette pour elle-même dans Anxiété (N1), et sa version emballée dans la boucle de l'anxiété. Rien de tout cela ne remplace la prise en charge d'un trouble anxieux, et Vora prend soin de le dire. Ce que cela ajoute, si votre N1 est élevé, c'est une première question moins coûteuse avant de partir en vrille : ai-je dormi et mangé aujourd'hui. Parfois, le remède au ressenti n'est pas du tout dans votre tête, et écarter cela d'abord vous laisse plus au clair sur l'anxiété qui, elle, cherche vraiment à vous dire quelque chose.

Lire le livre : The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response par Ellen Vora.

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