When Panic Attacks de David Burns et la facette Vulnérabilité (N6)

David Burns a contribué à faire connaître la thérapie cognitivo-comportementale à un large public, et When Panic Attacks applique ces outils à la terreur particulière d'une crise de panique, ce flot soudain d'effroi qui vous convainc qu'une catastrophe est sur le point d'arriver. Son affirmation centrale est que la panique n'est pas causée par un danger réel mais par les pensées effrayantes auxquelles vous croyez sur le moment. Dans When Panic Attacks, il écrit : "L'anxiété est l'une des plus vieilles arnaques du monde. Quand vous êtes anxieux, vous vous trompez vous-même. Vous vous dites des choses qui sont tout simplement fausses." La facilité avec laquelle vous êtes submergé et vous sentez incapable de faire face sous la pression est, dans le Big Five, une facette.

Être submergé sous le stress est la facette Vulnérabilité

Cette facette est la Vulnérabilité (N6), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle vous vous sentez submergé, impuissant ou incapable de faire face quand la pression monte brusquement. Une personne au score élevé peut être submergée et figée en situation de crise ; une personne au score bas reste fonctionnelle et pense clairement sous le stress. Une crise de panique, c'est cette submersion à son point le plus aigu, l'alarme du corps qui sonne à plein régime comme si la survie était en jeu. Il importe de dire qu'un N6 élevé n'est pas une faiblesse et que le trouble panique est une véritable affection située à l'extrémité de cette dimension, pas simplement le fait d'être sensible, et que le livre de Burns est un guide plutôt qu'un substitut à une prise en charge.

La Vulnérabilité est la cousine aiguë de l'Anxiété (N1), le bourdonnement quotidien de l'inquiétude. Là où le N1 est la tendance constante à s'attendre à des ennuis, le N6 est ce qui arrive quand l'alarme vous submerge d'un coup, et l'idée de Burns est que les deux partagent un même moteur de pensée déformée. Sa méthode consiste à saisir la pensée catastrophique sur le moment et à la tester, parce que la panique dépend du fait de croire au mensonge, et elle s'estompe vite une fois qu'on le met à l'épreuve. Pour un lecteur au N6 plus élevé, l'affirmation porteuse d'espoir est que le flot qui semble prouver le danger n'est en général que l'écho d'une pensée qui ne survivra pas à l'examen.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N6 donne une juste idée de la rapidité avec laquelle vous coulez quand la pression est forte et de la confiance que vous vous accordez pour faire face à une urgence. Si vous êtes élevé, Burns vous donne un moyen de répondre à la panique sur le moment, avec le rappel ferme qu'une panique récurrente mérite une aide professionnelle. Si vous êtes bas, When Panic Attacks explique le flot que d'autres ressentent, vu de l'extérieur, et offre des outils qui valent la peine d'être connus de toute façon. Votre position sur la Vulnérabilité vous dit avec quelle facilité le stress vous submerge, et nous décortiquons la facette dans Vulnérabilité (N6).

Lire le livre : When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life de David Burns.

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