Aware de Daniel Siegel (O5, O3)

Daniel Siegel, psychiatre qui étudie le cerveau et l'esprit, a écrit Aware pour enseigner une pratique qu'il appelle la Roue de la Conscience. Il traite l'attention elle-même comme une compétence que l'on peut entraîner, sur sa page de citations : « Avoir un esprit éveillé signifie utiliser les processus mentaux de l'attention, de la conscience et de l'intention pour activer de nouveaux états d'esprit qui, avec une pratique répétée, peuvent devenir des traits intentionnellement sculptés dans la vie d'une personne. » Sa conception de l'esprit s'appuie sur deux facettes du Big Five.

Entraîner l'attention et la conscience, c'est l'Intellect

La première est l'Intellect (O5), sous l'Ouverture, votre engagement envers les idées et les rouages intérieurs de votre propre esprit. Toute la méthode de Siegel est une fascination pour la façon dont l'attention façonne l'expérience, et dont un esprit entraîné peut sculpter ses propres traits. Celui qui obtient un score élevé est attiré par ce genre de travail introspectif et conceptuel. Celui qui obtient un score plus bas préfère le concret et l'extérieur, et peut trouver la Roue de la Conscience abstraite avant qu'elle ne devienne utile.

Prendre les émotions au sérieux, c'est l'Émotivité

La seconde est l'Émotivité (O3), sous l'Ouverture, la mesure de l'accès et de l'importance que vous accordez à vos propres émotions. Siegel refuse de traiter l'émotion comme du bruit, sur la même page : « Les émotions ne sont pas une composante secondaire d'une vie bien vécue ; elles sont des manières essentielles par lesquelles nous vivons en tant qu'être entier et incarné. » Celui qui obtient un score élevé ressent en haute résolution et l'honore. Celui qui obtient un score plus bas tient les émotions à distance, et Siegel soutient que la vie ressentie est une donnée centrale.

Lisez vos O5 et O3 pour savoir comment Aware résonne en vous. Si votre intellect est élevé, Siegel donne à votre intérêt pour l'esprit une pratique et une carte. Si votre émotivité est élevée, il confirme que vos émotions sont essentielles plutôt qu'une distraction. La conscience, dans sa conception, est l'attention entraînée à la fois sur la pensée et sur l'émotion. Aware travaille les deux ensemble.

Lire le livre : Aware: The Science and Practice of Presence par Daniel Siegel.

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