You Will Get Through This Night de Daniel Howell (N1, N3)

Daniel Howell, qui s'est bâti une immense audience en ligne avant d'écrire ouvertement sur sa dépression et son anxiété, a fait de You Will Get Through This Night un guide pratique, conçu avec un psychologue, pour l'esprit à son heure la plus sombre. Il nomme cette heure précisément, sur la page du livre : « Il y a un moment à la fin de chaque journée où le monde s'efface et où l'on se retrouve seul avec ses pensées. » Cette propension de l'esprit à remplir le silence d'inquiétude et d'appréhension correspond, dans le Big Five, à deux facettes.

L'esprit qui remplit le silence d'inquiétude, c'est l'Anxiété

Cette facette est l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la propension à ressentir la tension, la peur et l'inquiétude, et à se précipiter d'avance vers tout ce qui pourrait mal tourner. Howell écrit pour le vécu des scores N1 élevés : les distractions de la journée tombent le soir et l'esprit, laissé seul, se tend vers le pire. Une personne au score élevé connaît bien ce déferlement des heures tardives, ces pensées gérables en plein jour qui reviennent avec des crocs. Une personne au score plus bas rencontre le même silence et s'endort le plus souvent, rarement prise en embuscade par les « et si ».

Ce qui fait du livre plus qu'un simple réconfort, c'est qu'il traite la nuit comme une compétence plutôt que comme une condamnation. Howell ne vous dit pas d'arrêter les pensées, il vous donne de petites choses concrètes à faire quand elles arrivent, ce qui recadre la pire heure comme quelque chose que vous pouvez traverser plutôt que comme quelque chose qui vous définit, au plus près de l'humeur basse que l'inquiétude nocturne nourrit si souvent. Pour un lecteur au N1 plus élevé, le geste utile consiste à avoir un plan prêt d'avance pour l'heure des comptes, une prochaine action décidée tant qu'il fait encore jour. Le silence reviendra chaque nuit. Tout le titre de Howell est l'argument : vous le traverserez, encore et encore.

Seul avec ses pensées, c'est aussi la Dépression

La même heure touche aussi la Dépression (N3), sous le Névrosisme, l'attirance vers l'humeur basse, le désespoir et le sentiment que rien ne vaut l'effort. Howell a écrit ouvertement sur sa propre dépression, pas seulement sur l'inquiétude, et le silence qui suit l'effacement du monde est le moment où les deux ont tendance à prendre la parole. Une personne au score élevé aborde cette heure avec autant de lourdeur que de peur, les pensées virant au sombre plutôt que simplement à l'anxieux. Une personne au score plus bas peut ressentir l'inquiétude décrite par Howell sans le poids supplémentaire de cette humeur plate et affaissée en dessous.

Lisez vos scores N1 et N3 pour savoir comment You Will Get Through This Night résonne chez vous. Si votre anxiété est élevée, Howell vous tend des outils pour l'inquiétude galopante que l'obscurité invite. Si votre dépression est élevée, le présent plus stable du livre est une compagnie pour la lourdeur qui arrive dans le même silence. L'heure vient pour les deux. La promesse de Howell, c'est que vous la traversez de toute façon.

Lire le livre : You Will Get Through This Night de Daniel Howell.

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