Conquer Worry and Anxiety de Daniel Amen et la facette Anxiété (N1)

Daniel Amen est un psychiatre qui a passé sa carrière à soutenir que la santé mentale commence par le cerveau, et Conquer Worry and Anxiety (Vaincre l'inquiétude et l'anxiété) se concentre sur l'habitude mentale qu'il appelle la FOURMI, la pensée négative automatique. Sa thèse est qu'une grande partie de notre anxiété n'est pas une réaction à un danger réel mais le bourdonnement de ces pensées, qui arrivent sans invitation et restent sans contestation. Il décrit à quel point elles sont automatiques. Sur le site de sa clinique, il écrit : « La plupart de la pensée négative est automatique et passe inaperçue. Vous ne choisissez pas vraiment comment réagir à votre situation, c'est choisi pour vous par de mauvaises habitudes du cerveau. » La facilité avec laquelle l'inquiétude monte en vous est, dans le Big Five, une facette.

La facilité avec laquelle l'inquiétude monte, c'est la facette Anxiété

Cette facette est l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle vous vous sentez inquiet, tendu et sur le qui-vive face à ce qui pourrait mal tourner. L'esprit d'une personne au score élevé se remplit rapidement de « et si » ; une personne au score faible reste plus calme et laisse passer l'incertitude. Il vaut la peine de dire clairement qu'un N1 élevé n'est pas un défaut et qu'un trouble anxieux n'est pas la même chose que le trait, puisque tout le monde se situe quelque part sur cette dimension et que l'extrémité clinique est une affaire de gravité et de détresse, pas un autre type de personne. Amen écrit pour l'extrémité élevée et douloureuse, et son livre est un ensemble d'outils, pas un substitut à un traitement.

Amen traite les mêmes pensées automatiques comme le carburant de l'anxiété et de la Dépression (N3) à la fois, puisque l'esprit qui prédit le danger et l'esprit qui prédit la défaite fonctionnent sur le même discours intérieur non examiné. Sa méthode est de remarquer la pensée et de lui poser une question simple : est-elle vraie ? Ce petit acte de riposte est là où le relâchement commence, parce qu'une inquiétude traitée comme un fait garde son emprise, tandis qu'une inquiétude examinée s'effondre souvent. Pour un lecteur à N1 plus élevé, c'est la partie porteuse d'espoir, le fait que la voix anxieuse peut être questionnée plutôt que simplement obéie.

Pour un lecteur qui se situe, votre N1 est une lecture juste de la part de votre journée que prend l'inquiétude et de l'automatisme avec lequel votre esprit se tourne vers le pire. Élevé dessus, et Amen offre une façon concrète d'attraper et de contester les pensées qui alimentent l'inquiétude, avec le rappel qu'une anxiété grave et persistante mérite un vrai soutien. Faible dessus, et le livre explique pourquoi l'inquiétude mène les autres si durement, et offre des outils qui valent la peine d'être connus. L'endroit où vous vous situez sur l'Anxiété vous dit avec quelle facilité votre esprit se prépare aux ennuis, et nous décortiquons la facette dans Anxiété (N1).

Lisez le livre : Conquer Worry and Anxiety de Daniel Amen.

Découvrez où vous vous situez

Où vous situez-vous réellement ? Le test de personnalité OCEAN à 30 facettes prend environ 15 minutes et évalue les cinq domaines ainsi que les facettes qui les composent. Passez le test

Références scientifiques