10% Happier de Dan Harris et la facette Anxiété (N1)

Dan Harris a eu une crise de panique en direct à Good Morning America, ce qui est une façon mémorable d'apprendre que la voix anxieuse dans votre tête peut vous détourner devant cinq millions de personnes. 10% Happier (dix pour cent plus heureux) est le rapport d'un sceptique sur les années qui ont suivi, quand un cynique de toujours envers tout ce qui touche au mystique est parti chercher quelque chose qui marchait vraiment et a atterri, inconfortablement, sur la méditation. Il garde la définition simple, comme il le formule avec Peter Attia : « La pleine conscience est la capacité de savoir ce qui se passe dans votre tête à tout moment sans vous laisser emporter par cela. » Ce qui a tendance à emporter les gens, c'est une facette du Big Five.

La voix qui vous détourne, c'est l'Anxiété

La facette est l'Anxiété (N1), la partie du Névrosisme qui mesure avec quelle facilité votre esprit fabrique des scénarios catastrophes et le faible bourdonnement de fond signalant que quelque chose ne va pas. L'attention d'une personne au score élevé est happée par chaque menace possible et ne lâche plus prise ; l'esprit d'une personne au score faible ne génère tout simplement pas le même volume d'alarmes. Harris est, de son propre aveu, une personne à N1 élevé, et le livre n'est pas une promesse que la méditation efface l'anxiété. La prétention est plus modeste : vous pouvez apprendre à attraper la pensée inquiète comme une pensée, quelques secondes avant qu'elle ne devienne tout votre après-midi.

L'expression sur laquelle il s'appuie, la voix dans votre tête, remplit un double rôle. Une partie est le N1, le contenu anxieux lui-même, et une partie est le critique qui se raconte à lui-même et qui vit plus près de la Conscience de soi (N4), la partie qui commente la façon dont vous apparaissez aux autres. La pratique de Harris agit sur votre relation à cette voix plutôt que sur son volume, et c'est pourquoi le nombre dans le titre est 10 et non 100. Pour un lecteur à N1 élevé, cette honnêteté est un soulagement, parce que la promesse habituelle du développement personnel de vous rendre intrépide se lit juste comme un mensonge que vous avez déjà essayé, sans succès, de croire.

Votre N1 vous dit quelle part de ce livre vous vise. Avec un score élevé, Harris écrit dans votre langue, la langue argumenteuse d'un esprit qui refuse d'accepter une platitude, et le modeste 10% est ce qui le rend crédible. Avec un score faible, vous pourriez trouver tout cela un peu déroutant, de la même façon que les gens calmes sont souvent stupéfaits que quiconque ait besoin d'une technique pour ne pas partir en vrille à 3 heures du matin. Le score ne vous dira pas si la méditation est faite pour vous, mais il vous dira à quel point était forte la voix à côté de laquelle Harris a passé un livre entier à apprendre à s'asseoir, ce qui explique en grande partie pourquoi certains lecteurs entendent celui-ci comme une parole d'évangile et d'autres se contentent de hausser les épaules.

Lisez le livre : 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head de Dan Harris.

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