Pure O OCD de Chad LeJeune et la facette Anxiété (N1)

Chad LeJeune est psychologue clinicien, et Pure O OCD est son guide de la version du trouble obsessionnel compulsif qui se joue presque entièrement dans l'esprit, uniquement des pensées intrusives et aucun rituel visible. Sa description du mécanisme sous-jacent mérite d'être retenue. Dans un entretien avec At Health, il explique : "Worry is a verbal process, unique to humans, where we use our minds as a time machine, traveling into the future to encounter problems and threats that are not here yet." La mesure dans laquelle votre esprit court ainsi en avant vers l'inquiétude est, dans le Big Five, une facette.

Un esprit qui court en avant vers l'inquiétude est la facette Anxiété

Cette facette est l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle votre esprit anticipe la menace et la difficulté à vous défaire de l'inquiétude qui en résulte. Une personne au score élevé ressent l'attraction de poursuivre chaque et-si ; une personne au score faible laisse passer la plupart d'entre eux. Le Pure O se situe à l'extrémité, où l'inquiétude s'accroche à une pensée intrusive pénible et où la personne y répond par des rituels mentaux cachés, de la réassurance et des vérifications qui se déroulent tous à l'intérieur de la tête. Il vaut la peine de nommer la confusion habituelle, puisque le mot compulsif évoque l'Ordre (C2), le versant ordonné du Caractère consciencieux, alors qu'il s'agit ici d'anxiété qui tourne dans le canal cognitif. Ce billet porte sur le trait plutôt que sur un diagnostic, et il ne remplace pas un traitement.

Ce qui rend l'approche de LeJeune utile, c'est qu'elle vise la relation à la pensée plutôt que le contenu de la pensée. Parce que l'inquiétude est ce réflexe de machine à voyager dans le temps, discuter avec une peur précise ne fait que la nourrir, aussi sa méthode fondée sur l'acceptation vous apprend-elle à laisser la pensée être là sans la traiter comme un ordre. Cela relève davantage d'une compétence apprise que d'un exploit de volonté (C5), puisque le but est d'arrêter de courir après la certitude plutôt que de forcer la pensée à partir. Laisser l'avenir rester incertain est le geste qui prive l'inquiétude de son carburant.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N1 donne une bonne idée de la distance à laquelle votre esprit court en avant et de l'autorité que portent vos pensées inquiètes. Un score élevé, et Pure O OCD offre un moyen de desserrer l'emprise de la pensée intrusive sans discuter avec elle. Un score faible, et le livre explique pourquoi une seule pensée égarée peut captiver quelqu'un d'autre pendant des heures. Votre position sur l'Anxiété vous dit avec quelle facilité votre esprit court en avant vers l'inquiétude, et nous décortiquons la facette dans Anxiété (N1).

Lire le livre : Pure O OCD: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy by Chad LeJeune.

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Références scientifiques