How to Heal After Narcissistic Abuse de Caroline Strawson (N4)

Caroline Strawson est une thérapeute spécialisée dans le trauma, et How to Heal After Narcissistic Abuse est né de sa propre guérison après une relation qui l'a laissée se sentir sans valeur et invisible. Ce qu'elle nomme comme la blessure la plus profonde, ce ne sont pas les disputes ni même la peur, mais la honte, le sentiment d'être petite et de ne pas être assez. Sur son site, elle écrit : « J'ai trouvé mon chemin pour guérir afin d'être vue, entendue et valorisée telle que je suis vraiment. » Le degré auquel vous vous sentez exposé, jugé et pas-assez devant les autres est, dans le Big Five, une facette.

Le sentiment de ne pas être assez est la facette Conscience de Soi

Cette facette est la Conscience de soi (N4), sous le Névrosisme, votre sensibilité à la honte et à la manière dont vous imaginez que les autres vous voient. Quelqu'un qui obtient un score élevé se sent facilement exposé et jugé, prompt à conclure qu'il n'est pas assez ; quelqu'un au score bas est plus à l'aise dans sa peau. Le point de Strawson est que l'abus narcissique agit précisément sur cette facette, puisque toute sa mécanique est conçue pour faire sentir à une personne qu'elle est sans valeur et invisible. La guérison qu'elle décrit consiste à reconstruire le sentiment d'être quelqu'un qui mérite d'être vu, ce qui est le N4 restauré. Cet article porte sur le trait plutôt que sur un diagnostic, et il accompagne un traitement, il ne le remplace pas.

Ce qui distingue son approche, c'est qu'elle traite la honte comme une blessure au niveau du corps, pas seulement comme un ensemble de pensées à contredire. Une personne laissée invisible assez longtemps commence à s'attendre à être jugée partout, se préparant à la prochaine critique de la façon dont l'abus l'a conditionnée. C'est pourquoi s'entendre simplement dire qu'on a de la valeur touche rarement sa cible, et pourquoi le travail va plus en profondeur, plus près de la Vulnérabilité (N6) que porte le système nerveux. Le but de Strawson est d'aider une survivante à se sentir assez en sécurité pour être vue de nouveau, et c'est là que la honte finit par se desserrer.

Pour un lecteur qui cherche à se situer, votre N4 donne une bonne idée de la facilité avec laquelle vous vous sentez exposé ou pas-assez et du poids que le jugement des autres fait peser sur vous. Si vous êtes haut sur cette facette, How to Heal After Narcissistic Abuse nomme la honte directement et offre une voie pour en sortir. Si vous êtes bas, le livre explique pourquoi la même critique qui glisse sur vous peut dévaster quelqu'un d'autre. Là où vous vous situez sur la Conscience de soi vous dit à quel point vous êtes sensible à la honte et au fait d'être vu, et nous décortiquons la facette dans Conscience de soi (N4).

Lire le livre : How to Heal After Narcissistic Abuse by Caroline Strawson.

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Références scientifiques