Loving What Is de Byron Katie et la facette Colère (N2)

Byron Katie a bâti une méthode qu'elle appelle The Work à partir de quatre questions que l'on pose à une pensée stressante, et Loving What Is est le livre qui l'expose. La prémisse qui sous-tend tout le système est l'une des phrases les plus citées du développement personnel moderne, reproduite sur une page très partagée consacrée au livre : "Quand vous vous disputez avec la réalité, vous perdez, mais seulement 100 % du temps." La chaleur que vous dégagez en vous disputant, l'embrasement lorsque les choses refusent d'être comme elles le devraient, est, dans le Big Five, une seule facette.

L'embrasement face à la réalité est la facette Colère

Cette facette, c'est la Colère (N2), sous le Névrosisme : avec quelle facilité et quelle intensité vous ressentez la frustration, l'irritation et le ressentiment quand le monde contrarie vos souhaits. La lutte de Katie contre la réalité, c'est un N2 élevé pris sur le fait : les embouteillages, le courriel grossier, la façon dont quelqu'un aurait dû se comporter, chacun une dispute que vous perdez à pleine température. Celui qui marque haut déclenche cette réaction souvent et fort, traitant l'écart entre ce qui est et ce qui devrait être comme une injustice à plaider. Celui qui marque plus bas accueille le même écart par un haussement d'épaules plus souvent, si bien que l'embrasement est plus bref et plus froid.

Les quatre questions fonctionnent en visant vers l'intérieur, la pensée qui produit la chaleur, plutôt que vers l'extérieur, la situation, là où un esprit en colère veut se battre. Katie ne vous demande pas d'approuver ce qui s'est passé, seulement de remarquer que l'exigence que ce soit autrement est la part qui vous brûle réellement, et que cette exigence est facultative d'une façon dont l'événement ne l'est pas. Pour un lecteur à N2 élevé, la pratique consiste à saisir le "devrait" dans l'instant et à le questionner avant qu'il ne devienne un dossier que vous plaidez pendant une heure. Les embouteillages se moquent de savoir si vous avez raison. La seule chose que votre certitude change de façon fiable, c'est votre tension artérielle.

Lisez votre N2 pour savoir dans quelle mesure ce livre vous vise. S'il est bas, les quatre questions sont un outil soigné auquel vous aurez recours à l'occasion, puisque la réalité vous provoque rarement jusqu'à la dispute. S'il est élevé, Loving What Is travaille sur un réflexe qui vous coûte de vraies heures et de vraies relations, et les questions sont un moyen d'interrompre l'embrasement avant qu'il ne durcisse en un grief que vous portez toute la journée. La réalité a un bilan parfait contre quiconque la combat. Katie veut simplement que vous cessiez de vous porter volontaire pour la défaite.

Lisez le livre : Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life par Byron Katie.

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