Eat That Frog! de Brian Tracy et la facette Autodiscipline (C5)

Eat That Frog! de Brian Tracy repose sur une seule image : si la première chose que vous faites chaque matin est d'avaler une grenouille vivante, rien de pire ne vous arrivera du reste de la journée. Tracy l'emploie pour signifier une chose précise, qu'il détaille sur son propre site : "votre 'grenouille', c'est votre tâche la plus grosse et la plus importante. C'est celle que vous risquez le plus de repousser si vous ne faites rien pour." Que vous l'avaliez ou que vous tourniez autour toute la journée est, dans le Big Five, une lecture sur une facette.

Avaler la grenouille ou non, c'est l'Autodiscipline

La facette, c'est l'Autodiscipline (C5), la capacité à vous obliger à commencer et à finir la chose dont vous n'avez pas envie. Toute la méthode de Tracy est un contournement d'un C5 faible à moyen : faire la pire tâche en premier, avant que les excuses de la journée aient le temps de se rassembler, pour que la volonté n'ait jamais à gagner un combat loyal l'après-midi. Quelqu'un qui score haut n'a presque pas besoin de l'astuce, parce que commencer des choses difficiles n'est pas là que ça coince pour lui. Le lecteur qui a besoin d'Eat That Frog est celui dont le C5 laisse la tâche importante glisser sous une pile de petites choses faciles et urgentes jusqu'à ce que la journée soit passée.

Ce que Tracy comprend, et ce que la facette confirme, c'est que la procrastination tient rarement au temps ou à la paresse. La grenouille est en général la tâche qui porte le plus de poids et le plus d'inconfort, et un C5 bas n'est pas tant une faute morale qu'un frein plus faible contre l'attrait du soulagement. Sa solution est comportementale plutôt qu'inspirante : réduire la fenêtre dans laquelle vous pouvez vous convaincre de ne pas le faire. C'est astucieux précisément parce que ça n'exige pas que vous ayez soudain plus de discipline, seulement que vous dépensiez celle que vous avez à l'heure de la journée où elle est la plus forte.

Regardez votre C5 pour savoir à quel point prendre le conseil au pied de la lettre. Si vous scorez haut, avaler la grenouille est un joli nom pour quelque chose que vous faites déjà en gros, et le livre est une confirmation rapide. Si vous scorez plus bas, la consigne n'est pas une métaphore mignonne mais l'habitude porteuse de toute votre journée, qui vaut la peine d'être bâtie avec une vraie structure, parce que pour vous la grenouille ne rapetisse pas à l'après-midi. Elle devient plus lourde, et ensuite elle est sautée.

Lire le livre : Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time par Brian Tracy.

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