Go Higher de Big Sean : pardonner pour se libérer (N2, N1)

Big Sean, le rappeur qui a parlé ouvertement de thérapie et de méditation, a écrit Go Higher autour de cinq pratiques qu'il utilise pour trouver un sens et une paix intérieure. L'une d'elles reformule une chose que la plupart des gens traitent comme une faveur faite à quelqu'un d'autre, dans une page de citations tirées du livre : « Nous devrions utiliser le pardon comme un outil de liberté. » La facilité avec laquelle vous lâchez la colère et le ressentiment plutôt que de les retenir correspond, dans le Big Five, à deux facettes.

Lâcher le ressentiment, c'est la facette Colère

Cette facette, c'est la Colère (N2), sous le Névrosisme, la facilité avec laquelle vous ressentez de la colère et la durée pendant laquelle vous gardez rancune une fois qu'elle est là. La phrase de Big Sean vise la tendance des hauts N2 à entretenir le ressentiment : il reformule le pardon non pas comme le fait d'absoudre quelqu'un, mais comme le fait de vous libérer vous-même du poids de le porter. Une personne qui obtient un score élevé s'enflamme plus facilement et retient les offenses, les rejouant en boucle. Une personne au score plus bas se calme plus vite et laisse filer les choses, moins encline à maintenir le grief en vie.

La reformulation qui donne à cette phrase toute sa force, c'est que le pardon est intéressé au meilleur sens du terme. Le ressentiment que vous portez est un poids que vous portez, pas un que l'autre personne ressent, donc le lâcher est un outil pour votre propre liberté plutôt qu'un cadeau que vous lui faites, ce qui se combine avec la capacité de continuer à fonctionner après qu'on vous a fait du tort. Pour un lecteur à N2 plus élevé, le geste utilisable est de remarquer une rancune que vous portez encore et de vous demander ce que la garder vous coûte réellement. La colère donne l'impression de vous protéger. L'argument de Big Sean, c'est que la plupart du temps elle ne fait que vous retenir, et que le pardon est la façon de la déposer.

La paix intérieure de l'autre côté, c'est l'Anxiété

La liberté que recherche Big Sean nomme aussi l'Anxiété (N1), sous le Névrosisme, la tension et l'inquiétude de fond qu'une rancune retenue continue d'alimenter. Son livre place la paix intérieure parmi ses objectifs, et le pardon est l'outil parce que porter le ressentiment maintient le système nerveux en alerte. Une personne à N1 élevé vit avec ce léger bourdonnement de malaise et ressent la rancune comme un poids de plus sur celui-ci. Une personne à N1 plus bas s'apaise plus facilement une fois qu'un tort est déposé, et atteint le calme que décrit Big Sean avec moins d'effort.

Lisez à la fois votre N2 et votre N1 pour savoir comment Go Higher résonne chez vous. Si votre colère est forte, Big Sean présente le pardon comme quelque chose que vous faites pour votre propre liberté. Si votre anxiété est forte, le bénéfice est le système nerveux plus calme que le lâcher-prise laisse derrière lui. La rancune vous coûte deux fois, en chaleur et en agitation. La pratique de Big Sean vise les deux.

Lire le livre : Go Higher: Five Practices for Purpose, Success, and Inner Peace de Big Sean.

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