Dopamine Nation d'Anna Lembke : l'Immodération comme facette du Big Five

Dopamine Nation d'Anna Lembke s'ouvre sur un fragment de neurosciences qui recadre chaque envie que vous avez jamais eue. Dans une interview pour Qualia, elle l'explique simplement : « les mêmes parties du cerveau qui traitent le plaisir traitent aussi la douleur, et elles fonctionnent comme les deux côtés opposés d'une balance. » Poursuivez le plaisir assez fort et la balance penche de l'autre côté, ce qui explique pourquoi le deuxième verre, ou la troisième heure de défilement, apporte moins et coûte plus. Certaines personnes ressentent cette attraction bien plus fort que d'autres, et cette différence est une facette du Big Five.

L'attraction, c'est la facette Immodération

L'Immodération (N5), sous le Névrosisme, mesure à quel point il est difficile de résister à une envie une fois qu'elle arrive, l'écart entre vouloir une chose et tendre la main vers elle. Une personne au score élevé ressent l'envie comme presque déjà passée à l'acte ; une personne au score bas la remarque et la laisse passer. Le livre de Lembke parle en réalité de ce qui se produit quand un N5 élevé rencontre un environnement conçu pour le déclencher. Comme elle le dit : « nous avons cette lance à incendie de dopamine que nous n'étions vraiment pas adaptés à gérer. » Le trait était vivable quand les plaisirs étaient rares et vous ouvre désormais une ardoise, parce qu'ils sont sans fin et à une pression de doigt.

Le contrepoids est l'Autodiscipline (C5), et les deux facettes ne sont pas le même levier. La N5, c'est la force avec laquelle l'envie entre ; la C5, c'est votre capacité à la laisser insatisfaite. Les jeûnes de dopamine de Lembke, les périodes d'abstinence délibérée qu'elle prescrit, sont au fond une manière de laisser la balance plaisir-douleur se réinitialiser pendant que votre C5 fait la retenue. Quelqu'un avec un N5 élevé et une C5 basse est précisément celui que l'économie de l'attention est faite pour facturer. Associez ce même N5 élevé à une C5 forte et les envies arrivent tout aussi fort, elles sont simplement passées à l'acte bien moins souvent.

Nous traitons la facette pour elle-même dans Immodération (N5). La thèse plus large de Lembke est que la seule volonté n'allait jamais tenir, parce que l'environnement est devenu plus fort que le trait, si bien que le vrai remède consiste à changer ce que vous gardez à portée de main plutôt qu'à serrer les dents face à une lance à incendie.

Lisez le livre : Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence par Anna Lembke.

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Références scientifiques