How to Stop Feeling Like Sh*t d'Andrea Owen : la Conscience de soi (N4)

Andrea Owen accompagne des femmes très performantes, et How to Stop Feeling Like Sh*t est son catalogue des quatorze habitudes qu'elle a vues les maintenir bloquées. Dans une interview, elle énumère les suspects habituels : « Je parle à beaucoup de femmes qui se débattent encore et encore dans les mêmes domaines : perfectionnisme, désir de plaire, autosabotage, se cacher, s'anesthésier. » Sous la plupart de ces habitudes se trouve une seule facette du Big Five qui mène la danse.

La peur d'être jugé, c'est la Conscience de soi

Cette facette est la Conscience de soi (N4), sous le Névrosisme, la sensibilité à la honte, au jugement et au sentiment de ne pas être à la hauteur. Une personne au score élevé surveille en permanence, en arrière-plan, la façon dont elle est perçue, et les habitudes d'Owen sont ce que cette vigilance devient : le perfectionnisme qui se blinde contre la critique et le désir de plaire qui achète l'approbation à l'avance. Une personne au score faible est simplement moins hantée par le public imaginaire, si bien que ces défenses ne se construisent jamais. Presque chaque habitude de la liste d'Owen est une stratégie qu'une personne au N4 élevé adopte pour gérer la peur d'être trouvée en défaut.

Ce qui fait de ce livre plus qu'un sermon, c'est qu'Owen traite ces habitudes comme des protections plutôt que comme des défauts de caractère, une armure qu'une personne a enfilée pour une raison. Ce recadrage compte, car une lectrice au N4 élevé est déjà experte en autocritique, et lui dire que ses mécanismes d'adaptation sont mauvais ne fait qu'ajouter une chose de plus pour se sentir like sh*t. La sortie qu'elle indique n'est pas plus d'autojugement mais moins, remarquer le perfectionnisme comme une réponse à la peur et choisir de tolérer l'exposition dont il vous protégeait. La vigilance ne disparaît pas, mais elle cesse de tout diriger.

Lisez votre N4 pour savoir à quel point le livre parle de vous. S'il est élevé, la liste d'Owen se lira comme un inventaire de vos propres défenses, et le déclic utile est de les voir comme une gestion de la peur plutôt que comme des échecs personnels à corriger en faisant plus d'efforts. S'il est faible, les habitudes qu'elle décrit peuvent sembler vraiment déroutantes, le comportement de gens qui s'inquiètent d'un public que vous remarquez rarement. Les femmes qu'Owen accompagne ne sont pas brisées. Elles font tourner un logiciel épuisant écrit par un N4 élevé, et le premier soulagement, c'est simplement de savoir de quoi il s'agit.

Lire le livre : How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness by Andrea Owen.

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